MES OUTILS & METHODES
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LA SOPHROLOGIE
à la croisée des enseignements millénaires du Yoga et des découvertes récentes des neurosciences (PNL, pensée positive, CNV...), cette méthode douce et bienveillante nous accompagne pour traverser les étapes clés de notre vie, en améliorant notre vécu et celui de nos proches.
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Profondément relaxante, la sophrologie instaure davantage d'harmonie, de calme et de paix dans notre vie.
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Grâce aux respirations, à l'écoute et accueil des ressentis et aux visualisations, nous cheminerons en conscience pour mobiliser et renforcer nos ressources intérieures.
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Debout, assis.e ou allongé.e, nous explorerons la vivance sophronique en prenant conscience des messages transmis par notre corps.
En prenant de la distance et en changeant de perspective, nous pouvons transformer notre regard sur certaines choses. En se projetant dans l'avenir, nous pouvons nous préparer mentalement à relever au mieux les défis de l'existence.
Ensemble, plantons dès aujourd'hui les graines pour préparer demain, l'avenir.
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Le Karam Kriya
basée sur l'observation des processus naturels, la science des nombres est un outil méditatif puissant d'introspection.
Leur guidance nous éclaire sur nos réels besoins, fonctionnement et croyances. Elle nous offre l'opportunité de se libérer de schémas répétitifs et limitants avec le pouvoir de faire des choix conscients favorisant l'expression dharmique dans la réalisation de notre destinée.
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Nous balaierons ensemble les dons et potentiels, ainsi que les freins et résistances, se trouvant sur le chemin menant à l'aboutissement de vos projets.
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En révélant les qualités de l'âme, notre communication, ainsi que nos relations à nous- même, aux autres et à notre environnement, s'en trouveront facilitées et épurées.
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LE YOGA
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est une union du corps, de l'âme et de l'esprit.
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Cette technique millénaire peut se montrer dynamisante ou apaisante, selon les exercices.
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La respiration est une clé: "celui qui maîtrise son souffle, dirige sa vie".
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Les postures renforcent nos muscles et nous rendent davantage flexibles en développant notre souplesse. Elles optimisent l'irrigation de certains organes en créant et relâchant des points de compression.
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Le Yoga nous prépare à la méditation, un entraînement au calme intérieur favorisant la clarté d'esprit et générant la paix. Dans cet espace, nous pouvons cultiver nos qualités. Et "apprendre à agir, au lieu de réagir".
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Une pratique régulière contribuera à maintenir un équilibre et une bonne santé physique, mentale et psychique.
Des bénéfices physiologiques tels que l'amélioration de certains troubles du sommeil, le renforcement du système immunitaire ou la régulation de l'hypertension artérielle sont permis.
D'autres bénéfices tels qu'une meilleure gestion du stress, régulation des émotions et le développement de l'attention et de la concentration sont attendus.
Le yoga renforce notre volonté, notre endurance et développe notre force mentale.
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Le Yoga Nidra, "yoga du sommeil lucide"
est une technique millénaire de relaxation profonde.
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Il apporte calme et paix intérieure. Il permet le relâchement des tensions, invite au lâcher- prise et instaure la détente favorable au sommeil.
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Grâce aux respirations et visualisations, je vous guiderai sur ce chemin d'éveil en conscience, en posture allongée.
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A l'état veille/ sommeil, où le cerveau est le plus réceptif à la suggestibilité, votre Sankalpa (une phrase courte et affirmative prononcée avec force et détermination) vous soutiendra vers la réalisation de l'objectif que vous souhaitez atteindre.
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